体重減少に成功した「缶コーヒー半分」作戦
それでは、成功するダイエットとは、どうしたらできるものでしょうか。
まずは、自分の気分転換方法を持ってストレス軽減を図ることが早道ですが、ストレスを高めない形でカロリー摂取の抑制に成功した人もいます。
Ａさんは営業で外出することが多く、休憩のたびに缶コーヒーを飲む習慣がありました。１日に３本程度、多い日には５本も飲んでいましたが、いつも利用する自動販売機には無糖コーヒーがなく、甘みのあるものしか選べません。
体重増加が気になったＡさんは、健康診断で相談してみると、コーヒーの本数を半分にし、無糖コーヒーやお茶に変えることを勧められました。言うとおりにしてみると、しばらくして１カ月に１キロずつ体重が減り始めたそうです。
缶コーヒー１本で、角砂糖６～７個分の砂糖が入っているので、３本飲むと角砂糖およそ20個分の砂糖を摂取していたことになるのです。
あわせてＡさんは、毎朝体重計に乗ることにしました。すると、飲み会の翌日には体重が増えているなど、生活と体重変動の関係が手に取るようにわかるので、
「昨日はだいぶ飲み食いし過ぎたから、今日のお昼は揚げ物はやめておこう」
と自然と微調整を図れるようになったそうです。
目標を設定して実績を計測し、無理のない形で軌道修正をしていくこと。心身のマネジメントは、ビジネススキルに通じるところがあります。一発逆転を狙うのではなく、自分の身体や生活と向き合い、日常的にできることを重ねることが確実な道といえるでしょう。
（J-CASTより）
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食べ物や飲み物に対してこだわりがあって、我慢するとストレスがたまる人って大変だなと思います。
私は元々コーヒーが飲めないので、もっぱら水ばっかり飲んでます。なので、カロリーやエネルギー、糖分などを気にする事無く水分が取れるので、そういう意味ではラッキーなのかもしれませんね。
食事制限によるダイエットって結構辛い。私は置き換えダイエットをやったこともあるけど、絶食とかに比べれば遥かに楽だけどやっぱりつらかったなぁ・・・。